เราควรคาร์ดิโอมาก-น้อยแค่ไหน

สำหรับคุณผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มต้นคาร์ดิโอ เราขอแนะนำให้เริ่มจากเดินเร็วหรือวิ่งเบาๆ วันละ 30 นาที ทำประมาณ 4 วันต่อสัปดาห์ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาและจำนวนวันที่ออกกำลังกายให้มากขึ้นเรื่อยๆ ผสมกับเริ่มออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิ่งเพื่อไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ

ข้อควรระวังในการคาร์ดิโอ?
หลายคนเชื่อว่ายิ่งคาร์ดิโอมากเท่าไร ยิ่งลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเราต้องขอบอกเลยว่าความคิดนี้ถูกแค่เพียงครึ่งเดียว เนื่องจากการคาร์ดิโอ ซื้อหวยออนไลน์ นั้นช่วยลดน้ำหนักก็จริง แต่ในขณะเดียวกันหากคาร์ดิโอมากเกินก็อาจเป็นการเผาผลาญกล้ามเนื้อของเราไปด้วย

อาจมีคำถามต่อมาว่า แล้วถ้าเราสูญเสียกล้ามเนื้อไปจะเกิดอะไรขึ้น? เนื่องจากกล้ามเนื้อของเราเป็นตัวสร้างระบบเผาผลาญ ถ้ามัวแต่คาร์ดิโอหนักๆ กล้ามเนื้อหาย RMR ลดลง การเผาผลาญต่อวันน้อยลง เราก็จะทานเท่าเดิมไม่ได้ เพราะจะทำให้อ้วน เอาเป็นว่าถ้ากล้ามเนื้อเยอะ RMR ก็จะสูงขึ้น เผาผลาญมากขึ้น เราก็สามารถทานได้มากขึ้น

การออกกำลังกายไม่ว่าจะแบบไหนถือว่าดีหมด เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะกับตนเอง และทำในระยะเวลาที่เหมาะสม เราขอสนับสนุนให้สาวๆ ทุกคนมามีสุขภาพดีไปด้วยกัน