ดูแลดวงตาอย่างถูกวิธี ช่วยชะลอความเสื่อมก่อนวัย

หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดเปรียบเปรยประโยคนี้บ่อย ๆ ที่ว่า "ดวงตา เปรียบเสมือนหน้าต่างของหัวใจ” เพราะดวงตาไม่เพียงมีหน้าที่สำคัญในการมองหรือรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวเท่านั้น แต่ดวงตายังสามารถบ่งบอกได้ถึงสุขภาพกาย และสุขภาพใจอีกด้วย

ดังนั้น สุขภาพตาจึงถือเป็นเรื่องสำคัญในการดำเนินชีวิต ซึ่งทุกคนตระหนักดีอยู่แล้วว่า ดวงตามีประโยชน์มากเพียงใด แต่คนส่วนใหญ่มักทำร้ายดวงตาด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ หรือทำร้ายดวงตาแบบไม่ได้ตั้งใจ เช่น ต้องนั่งจดจ่ออยู่กับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันทั้งคืน หรือใส่คอนแทคเลนส์สีสันต่าง ๆ ตามแฟชั่น ซึ่งอาจจะส่งผลร้ายต่อดวงตาได้

     ดวงตามีความอ่อนโยนและบอบบาง จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นพิเศษ ถ้าอยากให้ดวงตาดูสดใสและมีเสน่ห์ ลองนำ ๘วิธีถนอมดวงตาแบบง่าย ๆ มาปฏิบัติกัน ดังนี้
๑. ควรใช้สายตาในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และหลีกเลียงการเพ่งมองเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดตาได้
๒. ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่มีแสงจ้า
๓. ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา หรือใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า เพราะอาจจะมีเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้า ทำให้เกิดการติดเชื้อและอักเสบได้
๔. กรณีที่ใช้สายตานาน ๆ เช่น อ่านหนังสือ ก็ควรหาช่วงพักผ่อนสายตา ด้วยการทอดสายตาออกไปไกล ๆ หรือมองต้นไม้สีเขียวบ้าง
๕. การนอนอย่างเพียงพอในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เป็นการพักผ่อนสายตาที่ดี
๖. การแต่งหน้าอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาและรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากเนื้อครีมเข้มข้นอาจใช้แรงกดในการทา ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้น จึงควรหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวหน้าและผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะ โดยเลือกเนื้อครีมที่บางเบา ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง
๗. ถ้าดวงตาเกิดอาการบวมแดงหรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็นหรือผ้าห่อน้ำแข็ง มาวางไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น ซื้อหวยออนไลน์
๘. บริหารดวงตา โดยการกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลม เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาครบหนึ่งรอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ กัน วันละ ๒ - ๓ ครั้ง หรือนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก แล้วใช้แตงกวาฝานเป็นชิ้นบาง ๆ นำมาแปะไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เมื่อลืมตาขึ้นมาจะทำให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวาขึ้น

นอกจากนี้ "อาหาร” ยังเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกาย และยังมีส่วนในการถนอมดวงตาให้มีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอาหารประเภทผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ ที่สำคัญอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์ เช่น วิตามินเอ ซึ่งจะช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการมองเห็น วิตามินซีและวิตามินอีมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยเสริมประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะเสื่อมของดวงตาและช่วยชะลอความแก่ และยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งสารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น

อย่างไรก็ดี หากให้เวลาใส่ใจและถนอมดวงตาอย่างถูกวิธี ก็จะสามารถชะลอความเสื่อม และทำให้ดวงตายังคงเปล่งประกายสวยสดใสและมีสุขภาพที่ดีไปได้อีกนาน